免疫力是人體的“防火墻”，是抵御疾病的重要防線。

一個人營養狀況的好壞和膳食結構的合理與否，極大地影響著人體的健康狀況。

科學、合理、平衡的營養攝入能增強抵抗力，提高免疫力，達到去病防身之目的。

NO.1 順應天時

日常生活中要隨一年四季的氣候變化調整起居生活，也要結合一天24小時臟腑循行規律養生。

總體來說，就是要順應春生、夏長、秋收、冬藏的養生原則，調理生活起居時間，規律飲食，按時睡眠。

NO.2 調節情緒

精神狀態是人體內在環境因素，內環境的穩定有助于正氣持久地保留在體內，免疫力自然提高了。中醫講究的“恬淡虛無”就是強調人們要心態平和，凡事平常心，不斤斤計較，不難為他人也不難為自己，避免焦慮緊張等負面情緒的影響。

NO.3 節制飲食

很多人有個養生誤區就是：我脾胃弱吃什么能補上？

其實飲食規律均衡，不過饑、不過飽、不偏食才是最好的調理脾胃的方式。

NO.4 堅持鍛煉

運動方式有很多種，到底哪種運動更有益健康呢？

其實你的身體會悄悄告訴你答案，當做完運動，身心感覺放松舒展并能長期堅持做的運動，都是對健康有益的。

NO.5 泡腳

可配合相應中藥外洗，是日常常用的養生保健方法，有活血祛瘀、祛濕排毒、養心安神的功效，可以促進血液循環及新陳代謝，達到養生保健的作用。

注意，泡腳并非人人適宜，患有糖尿病足、下肢靜脈曲張、下肢動脈閉塞癥的患者均不宜使用熱水泡腳。

NO.6 艾灸

艾灸主要靠對人體局部的溫熱刺激，以增強血液循環和淋巴循環，尤其適合虛寒體質者用于秋季養生。

秋季艾灸可選擇腹部的中脘、神闕穴，下肢、足部的足三里、陰陵泉、三陰交、隱白等穴位，每次二三個穴位，艾條溫和灸10～20分鐘。

灸前后喝溫水，飯后或運動后大汗以及洗澡后都不宜直接進行艾灸。

此外，艾葉性溫，對于實熱證、陰虛證、濕熱證等都應慎用或禁用。

NO.7 自我按摩

自我按摩也是很好的中醫養生保健方法，每天做十分鐘，長期堅持，會有不錯的效果。

下面介紹最適合秋季的三種按摩法：

第一、兩手相疊于上腹部，以胸骨下端為中心，按順、逆時針方向揉摩中脘穴各30～50次；

第二、用同法在肚臍即神厥穴周圍揉摩各30～50次；

第三、揉摩兩腿足三里穴50～100次。

每天早起、臨睡前按摩。有強身健體、強健脾胃、調理臟腑、平衡陰陽等作用，適用于所有脾胃、胃腸病的預防和調治。

NO.8 中醫藥調理

除了居家調理外，可以到中醫院尋求專業的調理治療。

根據每個人的體質具體情況選擇適當的調理方案，可以服用中藥湯劑、丸劑、膏方、顆粒、處方藥膳等，也可以選用針灸、拔罐、刮痧、理療、推拿等綠色物理療法，提高免疫力，保持健康體魄。

來源：潛江市中醫院