大多數女性生完孩子以后身材煩惱都很多，比如全身浮腫，小肚子突出，手臂也會變粗，甚至皮膚也會變得黯淡無光。所以，產后變胖讓很多女性都感到擔憂，害怕自己再也瘦不回去了。做產后修復的時候，不能一味地追求體重輕，因為體重輕并不等于瘦，身體緊致才是王道，那產后寶媽們究竟怎樣才能讓自己的，身體緊致起來呢？

不管是在妊娠還是分娩時，都會對女性的，肌肉和骨骼造成一定的損傷，比如說腹直肌的分離，盆底肌的松弛，骨盆的變形等等，上面的任何一項都會導致我們的身材發生走樣。

有些產后媽媽卻不適合運動，如破腹產、分娩大出血情況媽媽，由于傷口未愈合，不宜過早進行運動，過早運動不利于產后恢復，會使傷口愈合緩慢。

產后恢復注意事項：

一、不要盲目學健身

很多媽媽會盲目地跟著網上的一些教學視頻去做一些，健身操，但是在產后沒有做修復前就開始盲目的健身，不僅會給身體帶來疼痛，還會引發二次傷害，所以媽媽們想恢復到產前身材，就一定要先修復。

一般，做產后修復時，應該先修復自己的盆底肌和盆骨，最后再進行腹直肌修復。

對于一些產后沒有時間可以去產后修復機構做專業產后修復的媽媽，可以自己選擇在家里做一些普拉、提瑜伽等等產后修復的動作。

二、在家做產后恢復注意事項

在家做產后恢復的媽媽，一定要先去，產后修復機構或者醫院去對自己整個盆底或者腹直肌先進行檢查和評估，在檢查和評估完全沒有問題之后，順產的媽媽在做完42天月子之后就可以做適當的練習，剖宮產的媽媽在三個月之后再開始練習。

雖然說自己在家練習，可以省錢省力，省時間，但是同時也會有很多弊端，因為自己在練習時可能有些動作，沒有專人的指導會做不到位、做錯都會影響到練習的效果，甚至對身體產生副作用！

所以為了能夠讓產后恢復更快，效果更好，還是更建議媽媽們去專業的產后修復機構，讓專業的老師先對自己的身體整體情況先進行精準評估，之后再制定每個人自己的修復方案。

最后，媽媽們一定要選擇正規的專業，一定不要花出去錢人沒修復好，還給自己落的一身病。